與堂娜面對面坐瑜珈_趨勢教育基金會

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與堂娜面對面坐瑜珈

6月底趨勢科技福委會很榮幸地邀請到「坐瑜珈 ChairYoga」作者堂娜，到公司來跟大家分享，你一定學得會的椅子瑜珈。原來練習瑜珈不一定要瑜珈墊，只要一張椅子，就可以隨時隨地”坐”瑜珈。

曾經是家喻戶曉的氣質女星堂娜，在十多年前一場車禍造成粉碎性骨折，甚至內臟移位。16 歲開始接觸瑜珈的她，在車禍後真正認識瑜珈。靠著瑜珈，堂娜擺脫了纏鬥多年的甲狀腺問題和車禍後遺症，她曾經在接受媒體專訪時說：「瑜珈幫助我走過人生的幽谷，能夠藉由這些親身經歷幫助別人，是我這輩子最大的心願。」

從原本為小腦萎縮症等需以輪椅代步的公益班學生設計的運動瑜伽動作中，加以改良，成功發展出這套專為久坐族群設計的「椅子瑜伽」——「Chair Yoga」！這針對上班族而言，真是一大福音。只要一張椅子，無論在辦公室、書房、甚至是上廁所都可以每天利用15 分鐘，讓每個人零距離接觸瑜珈。這七式的椅子瑜珈動作圖解卡片，可隨身攜帶，或是貼在辦公桌前，這樣即使你沒時間到瑜珈教室上課，也像是擁有一座屬與你自己的流動瑜珈教室。

那天親臨現場的同事們，都表示收穫良多。連退出瑜珈社許久，改以腳踏車為主要健身方法的小劉(暱稱)，因為當天擔任攝影工作，而全程參與這場演講的他在會後不斷地說：「能聽到這堂課，真是有福氣。」

堂娜老師在會中分享了她樂觀的人生觀，完全看不出正在講解動作的她右肩正在疼痛，一場大車禍，帶給她「整組壞光光（台語）」的身體和憂鬱症，但瑜珈改變了她。十多年來，她每天的睡眠時間皆不超過1.5小時，每隔5分鐘就會痛醒翻身，樂觀的她總是與自己的內心對話：「老天爺讓我保留這個身體，一定是要我做些什麼。」於是她發願以公益瑜珈，回饋老天爺給她的新生。

車禍五年後，堂娜重新與瑜珈相遇，在這篇報導中堂娜形容自己是過了五年急凍人般的生活，她以最低的標準要求自己一天進步一點就好，配合飲食和感恩的心甲狀腺失調引起的月亮臉等容貌改變後遺症消失了。受創後的身體使得有些原本簡單的動作也做不好，堂娜開始轉念思考：「一定有自己能做，而且對身體又好的瑜珈」，於時她結合東方經絡學和西方解剖學發展出?式瑜珈。

「感謝身體陪我們這麼久，謝謝。」這是堂娜在每堂課程結束前的冥想，會請學生默禱的話。筆者也曾在某堂瑜珈課時，聽到指導老師在我們闔眼靜坐時，引導我們對身體的感恩，只是在聽完堂娜的故事後，我更深刻體驗這句話的意義。「我的紅斑性狼瘡今年又犯了，我感謝我的身體，給了我九年的時間….」當我看到掛著微笑的堂娜這麼說時，彷彿看到一個真正的瑜珈行者(Yogi)散發出來的瑜珈精神，「既然活著，就發揮活著的價值，我們永遠不知道下一秒會怎樣。」

堂娜老師教我們這樣站最健康

堂娜老師說這招坐瑜珈對坐骨神經痛有療效

( 會後簽名 )

( 椅子瑜珈一書裡頭還有DVD 和練習圖卡，物超所值 )

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